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电脑族眼睛累了吃什么好 电脑族养生食物就是它

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发表于 2015-12-29 14:52:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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现在人对着电脑的时间特别的长,一天大半时间都是对着电脑的,特别容易造成眼睛疲劳,视力严重下降,那电脑族眼睛累了要怎么办呢?胡萝卜、青椒等等都是电脑族很不错的选择哦,今天小编就带你去看看电脑族眼睛累了吃什么好?电脑族养生食物就是它。


一、多吃点蛋白质类的食物

蛋白质是人体所需的重要营养元素,尤其是对于眼睛疲劳的人群来说更应该大量摄取。这类食物包括:瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。小编再说一遍!蛋白质是人体组织修补必要的原料,对眼睛非常重要!大家在平时饮食中记得多吃哦!

二、多摄入维生素A和C营养

维生素A可以预防干眼病和夜盲症,消除眼睛的疲劳,长期缺乏维生素A的时候,视力会急剧减退,所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果,尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

三、补充叶黄素缓疲劳

叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素,是一个很好的抗氧化剂,可以保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位,尤其对眼睛特别重要,是视网膜、白内障最重要的营养素。比如:玉米、猕猴桃、蛋黄等都是很好的选择。
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